N?o ? em v?o que os italianos e os espanh?is mant?m o h?bito de dormir ap?s o almo?o. Esse costume, conhecido como ?sesta?, pode fazer bem ? sa?de f?sica e mental. ?Tirar uma soneca durante o dia melhora o rendimento no trabalho e nos estudos. Depois de um pequeno cochilo, voc? retornar? ?s suas atividades com a capacidade cerebral renovada?, explica o neurologista Leandro Teles.

A maioria das pessoas enfrenta uma rotina agitada e acaba dormindo menos do que o necess?rio durante a noite. Consequentemente sentem-se cansadas e sonolentas, principalmente ap?s o almo?o.

?Nesse per?odo, o funcionamento do c?rebro se torna mais lento porque, durante a digest?o, parte do fluxo sangu?neo ? desviado para o est?mago, causando priva??o moderada de sangue em outras ?reas, incluindo o c?rebro e os m?sculos. ? por isso que sentimos muito sono ap?s almo?ar. E lutar contra a sonol?ncia n?o vale a pena: a melhor solu??o ? cochilar por um tempo estipulado e depois retornar ao trabalho com mais disposi??o?, explica o neurologista.

Esse intervalo oferece v?rias vantagens, como a melhoria da mem?ria, a redu??o do estresse e o aumento da criatividade. A ?ltima, por exemplo, s? aflora com qualidade quando o c?rebro est? totalmente descansado. ?Empresas que necessitam de criatividade deveriam estimular esse intervalo para a repara??o da capacidade cerebral?, comenta o m?dico.

O m?dico acrescenta que apenas 30 minutos de soneca s?o suficientes para restaurar a fun??o cerebral. Acima disso, voc? pode ter o efeito contr?rio, demorando mais para retomar suas atividades, al?m de prejudicar o sono noturno, entrando em um c?rculo vicioso. ?Pode aparecer pouco, mas esse pequeno descanso ? capaz de reduzir os n?veis de cortisol e adrenalina no sangue, e, assim, as pessoas trabalham com mais qualidade e satisfa??o?, explica Leandro.

E lembre-se de que dormir bem ? noite ? essencial para que o organismo se recupere do cansa?o f?sico e mental.

Fonte: http://www.portalvital.com